ช่วยให้เอาชนะความวิตกกังวล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเหตุการณ์ปัจจุบันสร้างความไม่สบายใจให้กับคนส่วนใหญ่เป็นอย่างมาก เนื่องจากเหตุการณ์เหล่านี้สร้างความกังวลต่อความเป็นอยู่ของตนเองและคนใกล้ชิด ความกังวลเหล่านี้ก่อให้เกิดความไม่มั่นคงในด้านต่าง ๆ เช่น เศรษฐกิจ การศึกษา ในกรณีของผู้ที่ศึกษา สุขภาพ การทำงาน เป็นต้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าไม่ว่าจะมีเชื้อชาติ เพศ อายุ หรือตัวแปรอื่น ๆ เกือบทุกคนรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้สึกอ่อนแอ และเพิ่มความผิดปกติทางอารมณ์อย่างมาก เช่น ความวิตกกังวล

แต่ความวิตกกังวลคืออะไร? ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางอารมณ์

ที่ซับซ้อนและไม่เป็นที่พอใจ รวมถึงความคิดเกี่ยวกับอันตราย ความรู้สึกหวาดหวั่น และความกลัว โดยมีผลกระทบทางสรีรวิทยาที่สัมพันธ์กัน เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออก วิงเวียน ไม่มีสมาธิ ไม่มีสมาธิ รวมถึงอาการอื่นๆ อาการเหล่านี้หลายอย่างไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุเฉพาะ ซึ่งทำให้การวินิจฉัยสถานการณ์ยากขึ้น หากความวิตกกังวลยังคงอยู่เป็นเวลานาน มีความเสี่ยงที่จะไปสู่สิ่งที่เรียกว่าโรควิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้ชีวิตของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมากเกินไป ดังนั้นการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อใดในมนุษยชาติ?

ในการทรงสร้าง อาดัมและเอวามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพระผู้สร้าง พูดคุยเรื่องการเดินกับพระองค์ทุกวันในสวนเอเดนที่สวยงาม ท่ามกลางฝูงสัตว์ที่เป็นมิตร และการปรากฏของทูตสวรรค์ผู้สอนพวกเขาและพูดถึงความรักของพระเจ้า ไม่มีความกลัว ความกังวล ความเครียด หรือสิ่งใดมาทำให้ชีวิตคู่ที่มีความสุขยุ่งยาก จนกว่าบาปจะเปลี่ยนสถานการณ์ 

“แล้วพวกเขาก็ได้ยินเสียงของพระเยโฮวาห์พระเจ้าเดินผ่านสวนในเวลาเย็นวันนั้น และชายผู้นั้นกับภรรยาก็ซ่อนตัวจากพระพักตร์พระเยโฮวาห์พระเจ้าท่ามกลางหมู่ไม้ในสวนนั้น แต่พระเยโฮวาห์พระเจ้าทรงเรียกชายคนนั้นและถามว่า ‘คุณอยู่ที่ไหน’ เขาตอบว่า: ‘ฉันได้ยินเสียงของคุณในสวนและฉันก็กลัวเพราะฉันเปลือยกายอยู่ นั่นเป็นเหตุที่ข้าพเจ้าซ่อน” (ปฐมกาล 3:8-10)

ช่างน่าเศร้าที่รู้ว่าเนื่องจากการตัดสินใจที่ผิดพลาดของอดัมและเอวา

สถานการณ์จึงเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ไม่เพียงแต่สำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่รวมถึงพวกเราทุกคนที่ตามมาด้วย เป็นการยากที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราเผชิญกับเหตุการณ์ปัจจุบัน เนื่องจากดูเหมือนว่าความวิตกกังวล ความกลัว และความกังวลเป็นการตอบสนองในทันทีและเป็นธรรมชาติที่สุดของมนุษย์ต่อสถานการณ์ที่ดูเหมือนอันตรายหรือทำให้เรากลัวการสูญเสียสิ่งที่เรารัก

“เราปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความกังวลที่หยิบยืมมามากมาย เราเก็บงำความกลัวไว้มากมาย และแสดงความวิตกกังวลหนักหนาจนใคร ๆ ก็คิดได้ว่าเราไม่มีพระผู้ช่วยให้รอดที่มีเมตตาและเปี่ยมด้วยเมตตายินดีรับฟังคำขอทั้งหมดของเราและอยู่เคียงข้างเราเสมอ ช่วยเหลือตลอดเวลาที่ต้องการ” (Way to Christ, 104 ).

แต่เมื่อเผชิญกับความสิ้นหวัง เราก็มีความหวัง! มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นกับเราโดยธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น:

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: เพิ่มการบริโภคน้ำ ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และถั่ว ทั้งหมดนี้ช่วยในการควบคุมทางชีวเคมีที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลรวมการออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ แม้ท่ามกลางโรคระบาด คุณก็สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิกในพื้นที่เล็กๆ ของบ้านได้ โดยมีวิดีโอYouTube นำทางมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาไม่ใช่ปัญหา ออกกำลังกายเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นบวกซึ่งเป็นฐานของปัญหาทางอารมณ์เกือบทุกอย่าง

โดยสรุป เรามักคิดว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้เลยเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในชีวิตสมัยใหม่ แต่เราก็มีหลักฐานในชีวิตเราเช่นกันถึงพรที่เราได้รับจากพระเจ้า อย่าลืมว่าพระเจ้าคือผู้ที่มองหาอาดัมและเอวาหลังจากที่พวกเขาทำบาป และในทำนองเดียวกัน พระองค์ก็ทรงมองหาเราอยู่เสมอเพื่อพาเราออกจากสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่ดูเหมือนจะคุกคามเรา พระเยซูเองที่ตรัสว่า “เราบอกสิ่งเหล่านี้แก่ท่านเพื่อท่านจะได้มีสันติสุขในเรา ท่านจะมีปัญหาในโลก แต่จงมั่นใจเถิด เราชนะโลกแล้ว” (ยอห์น 16:33)

เกี่ยวกับผู้เขียน: Laure Orge Espínola สำเร็จการศึกษาด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยทาราปากา ปัจจุบันเธอกำลังศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยากับวิชาโทด้านจิตวิทยาการศึกษาที่Adventist University of Chile

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ดัมมี่ออนไลน์